MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR ist eine wissenschaftlich anerkannte und wirksame Methode, Stress abzubauen
und körperliches und geistiges Wohlbefinden zu fördern.
Das MBSR-Programm wurde vor mehr als 25 Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an
der Universitätsklinik Worcester (Massachussetts) entwickelt und findet seitdem weltweit an
mehr als 250 Kliniken und Gesundheitszentren seine erfolgreiche Anwendung.
Forschung
In zahlreichen wissenschaftlichen Studien konnten bei den TeilnehmerInnen
folgende
Veränderungen beobachtet werden:
· eine bessere Bewältigung von
Stresssituationen
· Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
sowie der Fähigkeit, sich zu entspannen,
· Verminderung von körperlichen und
psychischen Symptomen,
· besserer Schlaf,
· eine Zunahme von Selbstvertrauen und
Selbstakzeptanz,
· mehr Gelassenheit und Lebensfreude.
